Juckreiz ist ein häufiges, oft belastendes Symptom bei PBC. Er kann phasenweise auftreten oder dauerhaft sein.
Erschöpfung (Fatigue)
Viele Menschen versuchen, gegen die Fatigue anzukämpfen – das kann sie jedoch verschlimmern. Es hilft, die eigenen Grenzen zu erkennen und Überforderung zu vermeiden. Planen Sie Pausen ein, auch wenn Sie sich noch nicht besonders erschöpft fühlen.
Bewegung kann Müdigkeit lindern. Besonders Aktivitäten im Freien wie Walken, Radfahren oder Yoga werden als wohltuend empfunden. Yoga wirkt zudem entspannend. Wichtig ist, regelmäßig aktiv zu bleiben, auch wenn man sich anfangs zu müde fühlt. Der Trainingsumfang sollte langsam gesteigert werden.
Autogenes Training, Atemübungen oder Progressive Muskelentspannung helfen beim Stressabbau und können den Schlaf verbessern. Die Techniken erfordern etwas Übung. Anleitungen gibt es im Internet oder in speziellen Kursen.
„Powernaps“, also kurze Schlafphasen (10–20 Minuten), können neue Energie geben. Wichtig ist, nicht in den Tiefschlaf zu fallen. Auch kurze Ruhephasen ohne Schlaf helfen. Ort und Haltung sind egal – Hauptsache, Sie können zur Ruhe kommen
Ein geregelter Tagesablauf mit festen Zeiten für Aufstehen, Essen und Pausen kann helfen, besser mit Müdigkeit umzugehen. Planen Sie Pausen bewusst ein.
Zu viel Ruhe kann ebenso müde machen wie Überforderung. Sprechen Sie offen mit Ihrem Umfeld über Ihre Erschöpfung, damit sich Alltagsaktivitäten besser auf Ihren Rhythmus abstimmen lassen.
Manche Betroffenen empfinden bestimmte ergänzende Methoden als hilfreich – etwa aus der Homöopathie oder Traditionelle Chinesische Medizin (TCM). Wichtig: Besprechen Sie jede Einnahme von pflanzlichen Mitteln mit Ihrer Ärztin. Manche Präparate können der Leber schaden.
PBC kann die Aufnahme fettlöslicher Vitamine (A, D, E, K) beeinträchtigen. Lassen Sie Ihren Vitaminstatus regelmäßig kontrollieren. Eine gezielte Gabe kann helfen, sollte aber ärztlich begleitet werden – Überdosierungen (v. a. Vitamin A) können schaden.
Viele Betroffene berichten, dass ihnen eine leichte, mediterrane Kost mit viel Gemüse, Fisch und wenig Fleisch guttut. Diese Ernährung wirkt entzündungshemmend und kann die Fatigue lindern. Üppige Mahlzeiten sollten eher vermieden werden.
Gelenkbeschwerden (Arthralgien)
Viele PBC-Patientinnen klagen über Schmerzen, Steifheit oder Schwellungen der Gelenke, zum Beispiel in den Knien, Händen oder Schultern.
Trockenheit der Schleimhäute (Sicca-Syndrom)
Trockene Schleimhäute an Augen, Mund, Nase oder Vagina treten häufig auf und werden als Sicca-Syndrom bezeichnet.